2025春季《积极人生》第六课
 （大龄段）管理情绪（一）
日期：4月12日
时间：9：00-11：30

【训练目标】
1. 学会识别情绪触发点及身体信号。  
2. 掌握红绿灯情绪调节法。
3. 培养用积极思维替代负面情绪的能力。

【本周内容】
1、上周回顾：表达情绪
①框架
②详细内容
③结合生活
④总结
⑤提问

2、 本次学习收获
①管理情绪≠消灭情绪；管理情绪＝管理情绪下的行为
③红绿灯管理法
黄灯觉：觉情绪+觉旧模式
红灯停：停负面行为（旧模式），具体方法三种。
绿灯行：行正面行为（新模式），具体方法两种。
④个人专属情绪管理“咒语”。


【本周家庭训练】
1.  持续“学目标-修目标”的规划和完成
2.  继续情绪记录。

【说明】：更多本次课程及相关情况，在语音分享中

【家长学习】钻石打卡，日行一善，潜意识
【家长进步】
今天周日，早晨睡到了7：30。和李敖一起出去吃早饭。带着孩子开了卡存款第一次3000元，反正这样每年弄点钱李敖都可以带着卡去存。
买菜做饭中午六个菜。吃完饭后，孩子爸爸说去4S店把车整一下上次有一项没有整，我们一家三口就去了。然后去看了比亚迪还有大众，这个车吧越看越要看贵的。反正看的挺上火这不牙疼了。赶紧买止痛药吃上，之前都是听别人说牙疼，自己轮上了，赶紧约上梅医生明后天去诊所看看牙到底啥毛病。

下午到家后我们一家三口睡了一觉，李敖第一个醒来说语文小报没有写，就用了一个小时20分钟制作加写字完成。孩子爸爸订的匠心小馆一人一份饭他俩吃了，我牙疼不吃。

今天下午3：30抢票，我当时抢的2上2中，我问问他俩退了重新抢？李敖说妈妈，你忘了上次都是这样没有抢到票候补，我赶紧支付了。完事我在看这个车次候补了，确实李敖提醒了我。又提醒我带孩子爸爸去买衣服，他睡觉了就今天没有去。李敖现在可会提醒了只要你告诉他他就能记住。
【孩子闪光点/进步】
1、写计划
2、打卡语文
3、打卡口才
4、打卡英语
5、打卡听力
6、完成作业
7、换洗内裤
8、陪伴我们去看车
9、自己专注制作小报
10、药到了给妈妈拿来
【孩子运动时长】30分钟户外步行
【孩子阅读时长】20分钟看书
【孩子自理项目】刷牙洗脸叠被
【孩子作息】
7:00起，22:00睡
【明日优化】明天周一新的一周温和而坚定
【亲子互动记录】
陪孩子去开卡存钱
一家三口看车