桂溪俱乐部线上素养营
今日作息时间：7：10--21：50
今日运动项目+时长：校内体育课
今日阅读书籍+时长：绘本2本
今日情绪状态：不太稳定
今日自理项目：洗漱收拾书包整理桌面
今日互动：晚餐时奶奶主动给唐振熙夹菜，唐振熙就大吼说自己知道夹菜，然后奶奶就吼他，用衣架拍他，边哭边吃饭。晚上睡觉前我跟他沟通，说为什么有时候跟爷爷奶奶外公说话要大吼，情绪很暴躁的样子，他说他们老是嘲笑我，说我不好，说我坏话😅，我说我知道爷爷奶奶可能有时候方式方法不太让你接受，但是他们给你夹菜是想让你吃有营养的东西，是对你好。又沟通了几句记不太清楚，最后唐振熙还是点头说以后不再大吼大叫，但是我估计还会再这样。

2025春季《积极人生》第六课
 （大龄段）管理情绪（一）
日期：4月12日
时间：9：00-11：30

【训练目标】
1. 学会识别情绪触发点及身体信号。  
2. 掌握红绿灯情绪调节法。
3. 培养用积极思维替代负面情绪的能力。

【本周内容】
1、上周回顾：表达情绪
①框架
②详细内容
③结合生活
④总结
⑤提问

2、 本次学习收获
①管理情绪≠消灭情绪；管理情绪＝管理情绪下的行为
③红绿灯管理法
黄灯觉：觉情绪+觉旧模式
红灯停：停负面行为（旧模式），具体方法三种。
绿灯行：行正面行为（新模式），具体方法两种。
④个人专属情绪管理“咒语”。


【本周家庭训练】
1.  持续“学目标-修目标”的规划和完成
2.  继续情绪记录。

【说明】：更多本次课程及相关情况，在语音分享中