桂溪俱乐部线上素养营
今日作息时间：8:30-21：25
今日运动项目+时长：
今日阅读书籍+时长：
今日情绪状态：稳定
今日自理项目：洗内裤
今日家务项目：和妈妈一起做卤肉饭
今日孝敬感恩：
今日进步点：自己合理安排了洗头洗澡时间，即保证了上床时间也缩短了洗澡时间
今日互动场景：
晚上爸爸回来的时候，七七已经按昨天分析的时间在洗头洗澡了。8：47就已经全部准备完毕，然后就赖皮要在爸爸妈妈房间听故事，答应听完就回自己房间睡。

9：14的时候妈妈提醒到熄灯时间了，如果现在就回去睡，还可以爸爸或者妈妈陪睡。看七七犹豫，妈妈就让七七选是熄灯睡觉还是听故事然后9：25睡觉。七七一直在想，就超过9：15了，所以就选了后者。爸爸问七七下一次是不是就可以快点选择就可以按自己的真正想要的来了，七七说“对，但是今天已经过了时间了，如果我在选，就会又变成已经晚了但是还陪睡了，就不公平了（破坏了约定）”爸爸对七七的思考表示非常赞。

故事讲到25的时候，七七虽然还是不太愿意，但是还是自己慢慢爬下床，回自己房间去睡，爸爸也夸赞七七自己就按约定去做了

2025春季《积极人生》第六课
 （小龄段）管理情绪（一）
日期：4月12日
时间：14：30-17：00

【训练目标】
1. 学会觉察到自己的情绪（通过身体感受和心理感受）。
2. 掌握红绿灯情绪调节法。
3. 

【本周内容】
1、上周回顾：表达情绪
①框架
②详细内容
③结合生活
④总结
⑤提问

2、 本次学习收获
①“优化”和“人性”。
②管理情绪≠消灭情绪；管理情绪＝管理情绪下的行为
③红绿灯管理法
黄灯觉：觉察到身体信号。
红灯停：停负面行为（了解了自己情绪下的负面行为是什么）。
绿灯行：行正面行为。


【本周家庭训练】
1.  持续“学目标-修目标”的规划和完成
2.  继续情绪记录。

【说明】：更多本次课程及相关情况，在语音分享中