2025春季《积极人生》第六课
 （大龄段）管理情绪（一）
日期：4月12日
时间：9：00-11：30

【训练目标】
1. 学会识别情绪触发点及身体信号。  
2. 掌握红绿灯情绪调节法。
3. 培养用积极思维替代负面情绪的能力。

【本周内容】
1、上周回顾：表达情绪
①框架
②详细内容
③结合生活
④总结
⑤提问

2、 本次学习收获
①管理情绪≠消灭情绪；管理情绪＝管理情绪下的行为
③红绿灯管理法
黄灯觉：觉情绪+觉旧模式
红灯停：停负面行为（旧模式），具体方法三种。
绿灯行：行正面行为（新模式），具体方法两种。
④个人专属情绪管理“咒语”。


【本周家庭训练】
1.  持续“学目标-修目标”的规划和完成
2.  继续情绪记录。

【说明】：更多本次课程及相关情况，在语音分享中

武隆培优俱乐部.素养营
【家长今日学习项目➕收获】：
【家长今日进步】：减少情绪化
【家长明日优化】：学会鼓励孩子
👧 👦 孩子
【今日作息时间】：10：00-7：00
【今日运动项目及时长】：练拳击
【今日阅读书籍➕时长】：
【今日情绪状态】：有一点烦燥
【今日自理项目】: 洗澡
【今日家务项目】：
【今日互动场景】：周天梅妍在家做作业，因数学计算乐园丢了，我就找同学家长拍照发我，让梅妍抄了后再做，她抄了3题后说，妈妈你帮我抄，我来做，我看有点多就答应了她。总的有110题左右，梅妍只错了7题，并自己用手机扫，修改错题只用了50分钟左右，现在梅妍的计算速度及正确率提高了👍👍👍。
        因晚上我有事在外吃饭，梅妍也想和我一起，我说，你和爸爸在家吃完饭后去练拳击，因这件事情，梅妍下午做作业时带有情绪，当她有情绪时，我就不发话，如梅妍在本子上用笔使劲的画，图，我就看着她，让她发泄一会，如梅妍说我是骗子，说话不算话，我也不和她反驳，任由她说，最终她发泄完了，说完了还是又回到做作业上，如果我指责她，也许周天我俩的心情都不愉快！
       作业较多，中途有点情绪，昨天作业完成后接近6：40，我：梅妍，我出去吃饭了，自己吃完饭去练拳击。梅妍：嗯。我看时间也快7点了。我：梅妍，妈妈等你，我坐车送你后再去吃。梅妍：嗯，妈妈你等我嘛，我很快就吃完。确实，10分钟梅妍就把饭吃完了，一点也没剩。周末在家，我和她约定的是，如果饭没吃完，中途只能喝水，到下顿吃饭的时候才有东西吃，如果吃完了，中途想吃点东西，我也允许。这个约定真管用，如中午没吃完，那么下午就没东西吃，到吃晚饭时，自然就要多吃些了👍👍👍

【孩子今日进步点有】：
【孩子明日优化】：