今天开始写读书笔记，先把每天看的记录下来，想到什么写什么

2025春季《积极人生》第六课
 （大龄段）管理情绪（一）
日期：4月12日
时间：9：00-11：30

【训练目标】
1. 学会识别情绪触发点及身体信号。  
2. 掌握红绿灯情绪调节法。
3. 培养用积极思维替代负面情绪的能力。

【本周内容】
1、上周回顾：表达情绪
①框架
②详细内容
③结合生活
④总结
⑤提问

2、 本次学习收获
①管理情绪≠消灭情绪；管理情绪＝管理情绪下的行为
③红绿灯管理法
黄灯觉：觉情绪+觉旧模式
红灯停：停负面行为（旧模式），具体方法三种。
绿灯行：行正面行为（新模式），具体方法两种。
④个人专属情绪管理“咒语”。


【本周家庭训练】
1.  持续“学目标-修目标”的规划和完成
2.  继续情绪记录。

【说明】：更多本次课程及相关情况，在语音分享中