2025春季《积极人生》第六课
 （大龄段）管理情绪（一）
日期：4月12日
时间：9：00-11：30

【训练目标】
1. 学会识别情绪触发点及身体信号。  
2. 掌握红绿灯情绪调节法。
3. 培养用积极思维替代负面情绪的能力。

【本周内容】
1、上周回顾：表达情绪
①框架
②详细内容
③结合生活
④总结
⑤提问

2、 本次学习收获
①管理情绪≠消灭情绪；管理情绪＝管理情绪下的行为
③红绿灯管理法
黄灯觉：觉情绪+觉旧模式
红灯停：停负面行为（旧模式），具体方法三种。
绿灯行：行正面行为（新模式），具体方法两种。
④个人专属情绪管理“咒语”。


【本周家庭训练】
1.  持续“学目标-修目标”的规划和完成
2.  继续情绪记录。

【说明】：更多本次课程及相关情况，在语音分享中

1、感恩彩红帮忙想解决办法，感受到团队的智慧加持。早读会我们现在有5人持续参加，这样的话，腾讯会议时间就不够了。彩红告诉了我她的想法，下班后，我试了试，张老师正好也进来了。
通过实践，我们看到这个方式会打扰到大群里的其他群友，张老师提出可以退出后又再进，也是很好的建议。感恩张老师！
实践出真知！有大家在一起真好！
2、感恩同事帮忙出谋划策，我立马去面对客户，无论结果怎么样，我做出了我能做的部分。不问前程，只管向前。客户想用我的，二话不说，不想用说再多都无用。我真诚地面对每一个客户。
3、感恩同事们想办法把上周我垫付的午餐费支付给我，再一次感受到团队的力量。
4、感恩儿子吃完宵夜面后把厨房收拾的井井有条，比之前有很大的进步，锅也洗得很干净。我还口头表扬了一番。
5、感恩今早地铁有个座位，我可以坐下来做冥想。平时早上这个时候没这么多人的呀！可能现在天亮得早，早起的人也多起来了。自然界的规律真的很神奇。
6、感恩办事处人员提前预约我，让我明天的工作有了安排。
7、感恩客户为我着想，想给我介绍新客户。经我跟新客户几次沟通，并不是客户所想的那么简单，要想打开这个通道，可能需要的更久的时间和我对他的评估。
8、感恩项目上的客户找我询价他们自选的项目，燃起我一丝丝希望。