践行早睡
放下其他的目标，先聚焦早睡这个小目标，控制好时间和状态，全家人都践行早睡。
我5:30之前自然醒，看会书，准备早餐。
昨晚约了同事和他女友晚饭，了解他们对彼此的想法，以及他们接下来的计划安排。我作为他们的中间人，很高兴看到他们经过11个月的相处，能够彼此确认。我也受到了很大的鼓舞，有能力去帮助其他人，给到他们鼓励和支持。换在以前，想都没有想过，我会成为一个红娘，而且是对他们有帮助的红娘。

周三的钻石共修，我提到自己对他人或是他人对自己付出时，会有其他的念头和想法升起，自己觉得不配拥有、不值得拥有。当别人给我帮助或是东西时——感谢的同时，会去想如何还人情或还礼——还了才划上等号，事情结束。
主动创造他人为自己付出的机会，不索取。真正的爱是创造，就像我这次约晚饭，创造机会去了解，去增进彼此之间的沟通，同事为女儿准备了礼物，还提前买单，我们都心甘情愿、乐于付出。

今日作息时间：8:30-22:00
今日运动项目+时长：羽毛球3小时（包包）
今日阅读书籍+时长：60分钟
今日情绪状态：急躁（包包）
今日自理项目：洗衣服 叠衣服 整理球包
今日家务项目：清理餐桌（包包）洗碗（典典）
今日进步点：包包-虽然不想刷碗但还是最后坚持去做了

今日互动场景：
这周轮到包包刷碗，按照兄弟俩的规定，每周都是从周日开始轮换家务责任。包包先吃完晚饭，站起身问大家还要多久才吃完他要收餐桌了（计划了晚饭后要在电脑上练习国际象棋）。我和爸爸回答他还要几分钟。问到弟弟，弟弟好像忽然想起啥事儿的回答他“哎，今天该换你刷碗了，我收拾餐桌，今天是周日了。” 包包一听立马急了“啊，不是吧，我们都是周一才换的！” 弟弟回答他“都是周日的，哪里是周一！” 又转头跟我确认，我“对的，我记得你们是这样决定的，也一直是这样做的。”（我知道包包心里肯定是清清楚楚的，就是在找理由😂）。
包包又哼唧了两句看没人附和他，就气呼呼的跑到洗碗池准备洗碗，一看里面还有那么多早上的碗还没洗（早上因为去教会走的急都没洗），这次更急了，大叫“这么多碗呀，我不洗了，太多了，这不公平… 我都计划好了要下象棋的，洗完了都没时间了！” 
我过去看了看池子里的碗确实不少“嗯嗯真的是挺多的，真是个不容易的任务！但妈妈知道你现在都是个洗碗小能手了，这些对你也应该不是啥大事儿，你说对吧爸爸？！” ，爸爸也赶紧附和，“对，洗碗比我都利索现在”。包包听完还是嘟嘟囔囔的说太多碗，但开始干了。打开洗碗机准备把涮好的碗放进去结果发现洗碗机里洗干净的碗还都没收出来，一下又急了，“啊，你们为什么都没收出来！…我还要收吗？… 妈妈你可不可以帮助我收哇？！” 
我“哎呀还真是，事儿真是有点儿多，等我和爸爸吃完来帮帮你哈”，
包：“你俩还要好久吃完嘛，我都来不及了！” 我：“也是哈，不过爸爸妈妈确实得把我们目前的饭先吃完呀。” 包包听完没说话自己开始收洗碗机，因为着急碗整的霹雳乓啷的响，”包包，妈妈建议你还是需要小心点儿哈，不然碗打碎了还要花时间收拾，那不得更晚了。” 包包没说话但是声音明显小了。
爸爸吃完饭过去帮他把碗一起放进柜子里，包包“谢谢爸爸帮我。” 言语缓和了很多。

家长今日进步点：没有抱怨孩子的态度，共情接纳也酌情帮助孩子。

家长明天想提升的：建议孩子想办法提醒自己可以提前做预备，心里就不会一下这么着急。