昨天共修了内感观章节，对内听觉、内视觉和内感觉的定义、作用、训练方式等有了具象的梳理和呈现。
在陪伴女儿的过程中，正心正念。我陪伴的目的是什么？做好自己的人样子、创造一个安静稳定的环境，让女儿感受到家的温暖和放松。
我容易出现的问题是什么？女儿自己做作业时我做自己的事情，不干预。当女儿做完作业，自主复习时，我会干预。对她有要求、对错包容度低、好为人师。
女儿收到的信息：妈妈批评我，我没做好，我怕自己说错，就不说了吧，我听着，我顺着她的意思嗯嗯嗯吧。
我看到的：女儿听着，眼里暗淡，没有灵魂，任由你说吧。
我内在的声音：你做错了，这样做和你的目的背道而驰，赶紧转回来。
我内在的视觉：以往自己情绪的爆发，说不完的话，翻以前的旧帐。
我内在的感觉：赶紧收，别说了，孩子的动力被我搞没了，动力起来是多么不容易，而卸掉却是那么简单，我这来来回回反反复复的，都是我的问题。
于是我停下来，结束。想着如何弥补和优化。但效果没有一开始就做对好。
正心：觉察自己的内心，这个情绪和反应，能达到我的目的吗？如果不能，调整好自己，想好了再说。

#我和女儿#1341

践行早睡
放下其他的目标，先聚焦早睡这个小目标，控制好时间和状态，全家人都践行早睡。
我5:30之前自然醒，看会书，准备早餐。
昨晚约了同事和他女友晚饭，了解他们对彼此的想法，以及他们接下来的计划安排。我作为他们的中间人，很高兴看到他们经过11个月的相处，能够彼此确认。我也受到了很大的鼓舞，有能力去帮助其他人，给到他们鼓励和支持。换在以前，想都没有想过，我会成为一个红娘，而且是对他们有帮助的红娘。

周三的钻石共修，我提到自己对他人或是他人对自己付出时，会有其他的念头和想法升起，自己觉得不配拥有、不值得拥有。当别人给我帮助或是东西时——感谢的同时，会去想如何还人情或还礼——还了才划上等号，事情结束。
主动创造他人为自己付出的机会，不索取。真正的爱是创造，就像我这次约晚饭，创造机会去了解，去增进彼此之间的沟通，同事为女儿准备了礼物，还提前买单，我们都心甘情愿、乐于付出。

#我和女儿#1340

周末生活
周六和先生一起参加集体徒步登山活动，和同事们一起极速前往。能统筹兼顾好工作与生活，我的内在坚定有力量。下午和先生一起打扫房子、清理院子的落叶，我们俩配合的很好，先生掸灰吸尘、清洗杯子茶壶，我拖地除草、收拾卫生间，3小时的劳动，让房子干净整洁许多，迎接公婆回家。晚上我们一家三口去亲戚家吃饭，表侄女的工作落实了，我和先生对表侄女上班后要注意的事项对他们再做了具体说明，感恩先生的细致指导、关心关怀我的家人。这种相互融入相互信任的关系太美好！

周日依然是我们一家三口慢下来的时刻，午餐我制作了葱油焖鸡和藕丝炒肉丝、杂粮米饭。晚餐一起品尝了云贵菜。我们约定21:00准时开家庭会议，参照着圆圆老师给我的流程，准备了会前的零食水果，对我们的家法制定、惩罚措施、闪光点和下周小目标，逐一过。我们都很认真、民主的对待每个步骤，达成一家三口的共识。接下来就是去执行和优化。家庭会议完整的开了一次，持续推进这个行为，每周一次。

#我和女儿#1339

推进今日行为
今天完成计划的80%，明天继续优化。
《小妇人》完成2章节，里面讲到试验一节，说4个女儿想在家纯玩儿不干活，她们觉得这样应该很爽。马奇太太允许她们试验一周，于是她们就按照自己喜欢的方式做自己想干的事儿，妈妈不干预，前几天是妈妈和女佣来善后，创造干净整洁的生活环境。她们前几天觉得很享受，但是慢慢就觉得没意思了。最后一天，妈妈给自己和女佣放假，让女孩子们自己解决。于是现实的吃喝用度对她们都是挑战。乔负责做饭，其他姐妹们负责打扫，但做的不好。她们想到了佣人在家时对她们的帮助，也想到了妈妈在身边的快乐。
通过这一周的试验，她们决定不再过这个日子了，除了做自己想做的，也要做家务劳动，共同创造美好的家。姐妹们也对自己的生活技能有了新的思路，马奇太太总这样的允许和放手，让女孩子们明白了每个人都尽忠职守，大家才能过舒服的日子，只有彼此帮助，承担日常工作，生活才会更愉快，休闲起来才会更有意思。妈妈建议女孩子再次挑起自己的小担子，虽然有时担子有些沉重，但对我们有好处，如果学会了怎么挑，担子就会变轻。妈妈还提醒女孩子们要按时作息，让每一天过的充实，时间是无价之宝，就更要懂得善于利用时间。
真是很好的试错练习，这部1868年的作品即使放到现在，也是很好的养育示范。

#我和女儿#1338

共修钻石💎+父母心学
本周钻石学习目标和计划的制定及思考，结合过程控制的逻辑，用他律来养成自律。
用圆融人生贵重的5项挂号签—-健康、事业、伴侣、父母（贵人、孩子）、世交圈，来制定大目标。孩子的圆融人生也同样可以用这5个挂号签，每一个挂号签里面都有很多小目标，从自己目前能做到的部分去行为。加大行为的频次，可以加快结果的呈现，周期很快，得抓紧时间成长自己，不敢拖延。
今天我做了红色的暂停牌，先生说黄色是警告，于是我便又做了一个黄色的警告牌，把这两块牌子送给女儿，当需要警告或是暂停时，只要举牌我就要遵守，否则就捐款。女儿很开心的拿到这两块牌，状态很轻松。
晚上推早睡行为，9:30结束学习洗澡，10:20熄灯躺下，10:35睡着。中间的15分钟女儿和我讨论了给好朋友买生日礼物经费支出的事，久违的喜笑颜开，我想一定一夜安睡。今天的我做对了！

#我和女儿#1337

守本分
今天一早7:30到单位，原计划去跑步，但同事告诉我7:20的护学岗没有人去，打电话也没人接。我立即想到自己前往，不让单位因未到岗被通报。于是快速换装拿装备前往，7:40到达，8:16结束。
原本心中有很多杂念，想着自己能吃亏，格局大。晚点回去要好好和同事说说没有到岗的原因，如果有其他任务无法前往，是否有其他更好的方式解决，而不至于这么被动，或是放任不管。
但是当自己心静下来，心生喜乐，我又给自己多了一次付出的机会，也给早晨小学的教师、学生及家长带去了一份安心，我在为社会提供价值。如果没有同事的有事，便没有让我来付出的机会，我得感谢这个美好的当下。
今天，我没有和同事说这些事，我也听说了昨晚同事们加班到凌晨，他们忙的都顾不上了。我需要在安排护学岗时再考虑全面一些，把年轻的可能会被通知加班的尽可能少排。同时排好之后及时和她们沟通，如果有临时任务，提前汇报以方便及时调整。
喜乐付出，为社会创造价值！继续行为。

#我和女儿#1336

觉察转念优化
晚上陪伴女儿，当遇到女儿卡壳、不顺畅时，会有想帮助她的执着心产生。相信自己可以帮助到她，这份信念也是根深蒂固。事实上，我所谓的帮助在女儿看来是一种高高在上的说教，我似乎什么都会，什么都有答案。当我意识到这个点时，我还意识到我其中一句话说错了，也就是教错了，一本正经的教错了。于是我转念的行为就是和女儿沟通，示弱，对自己刚才错误的行为道歉。我：妈妈刚刚当老师，还讲错知识了，我可不是一个称职的老师。你知道我刚才错在哪里了吗？女儿：知道啊！**应该是这样的。
我把这件事也和先生沟通，说我这个老师都讲错了，我来考考你怎么样？于是先生也加入进来，他的幽默特质瞬间让我们的氛围变得轻松愉悦，先生说错的部分，女儿会来纠正，有的部分即使是听，也对理解又深了一层。
先生私下说：其实他是故意说错的。就是为了让女儿把正确的部分记得更牢。
我的问题就是太一本正经，给人压迫感，缺乏幽默。
今天听到山老师说女人要柔顺，对孩子也是如此，柔顺是我们的优待证，学会欣赏自己也学会欣赏他人。
有的部分我还真不能亲身去教，比如辅导孩子。

#我和女儿#1335

本周小结
背默逻辑、周一高纬智慧、周三钻石、周六父母共修。我说出了隐藏在心里的疑惑：女儿外显的脸部固板表情下内心是怎么想的？我希望孩子眼中有光，心中有梦想，可以有吗？
我翻看女儿小时候的照片，那可爱纯真的笑容，现在却很稀有。难得捕捉到她嘴角上扬的表情，就会特别开心。回顾一下女儿在怎样的环境下是有笑容的？先生跟女儿讲幽默故事时、我们一起在户外活动放松的状态下、和朋友在一起时。女儿会翻白眼，原来是环境的影响，在学校会受到他人的白眼，也会看到老师翻白眼。而我只看到，却没有敏锐的捕捉到女儿每天在校所处的环境、所经历的事情，更多的还是只关心她今天的错题有多少，今天默写的等第。我意识到自己的弱势文化，也意识到自己关注点局限了。首先是健康，其次才有其次，身体的健康、心理的健康，都是最重要的，看见女儿这个人，看见她真正的需求，把注意力多放在这些上。

#我和女儿#1334

头脑风暴
晚上一家三口在外用餐，期间有个客人因等餐时间太长与店家交涉，客人很生气，嗓门拉的也很长。回家路上，我们就对这件事说说自己的想法。先生从客人出发，对他的情绪表示理解，对他语言中用到的脏话提出了批评，并从法律的角度阐述法律事实。我则从店家的角度，对服务要求和管理方法表达自己的看法。轮到女儿时，女儿从这件事联想到了学校同学之间的相处，有的同学生活习惯和品行比较欠缺，与学习成绩无关。还提到了学校生活中遇到的矛盾和困惑，女儿说自己已经长大，而大人还停留在自己的孩子小的认知里，这不是自己想要的。女儿还提到我在与人沟通时缺了换位思考，想到什么说什么有时会让人产生误解。
我发现女儿有自己的是非观、价值观和信念。我无需多言，女儿自有判断。

#我和女儿#1333

外出与自然亲密接触
周四周五两天在外地出差，翻看了2019-2021年的朋友圈，里面记录了不少女儿的照片和当时的一些感受，如今读起来还是非常真诚真实，如实记录让我看到了每个阶段的自己，也看到了不一样的女儿。
近几年，我的记录都在时光树打卡中。重心从女儿回归到了自己身上，训练自己的心，接纳和放下。从过去到现在，我始终保持积极向上的心和常常记录反思。这也是我近几年的闪光点。
今天，我重拾剪映，把手机相册中的照片记录成视频，因为自己有好多照片都留存在手机，没有以朋友圈的形式固定下来。我想把这些以视频号的方式呈现，既是训练自己制作视频的能力，也是将照片或视频以更直观的方式呈现出来，不是为了给谁看，就是为了记录，将微信以更多元的方式打造自己的个人IP。
今天，在溧阳天目湖山水园，感受大自然的馈赠。给自己化了美美的妆，带上了耳环，穿上了便装，真是美好的自己啊！爱自己美美的样子，也爱自己简单朴素的真实。都爱都爱，我可以成为最好的自己，精神和外在都是！

#我和女儿#1332

今天哥哥体考，早上6:30就得到校。牛奶+面包+鸡蛋。老师拍的照片里笑很灿烂。
上午本来计划带老二去河东的公园看牡丹，结果到楼下发现电动车没电了，那就改去小区旁边的小公园。完成了野餐的计划！
12:10哥哥用老师手机发微信说太累了，让去接他。老师还特意私信说孩子考的挺好，太卖力气了，希望爸爸妈妈都去接。我们赶紧跑回家骑车去接。老大第一次拿到体育满分。
下午缓过来的哥哥又跑出去运动了。老二和嘉韵下课回来自己做饭团，俩人吃了一锅米饭。
晚上召开第16周家庭会议。

收获满满的周日

豆豆按时起床洗漱吃早餐
👶妈妈，我看还在刮风，我要保存体力备战期中考试，您今天开车送我吧
👩‍🦱嗯，妈妈也想送你去学校。
下午四点多豆爸给我们送好吃的，我留在家里做饭，豆爸去接豆豆，一家人开心的吃了晚饭。
我开车送豆爸，两个人聊朋友聊豆豆的成长，很愉快，7:45到家听了山老师的直播课，讲到女人要柔顺，我已经在行动了。（豆爸8:30给我打电话，问我到家了吗）
听懂了行动起来，只会越来越好。

暖心

一娇闪光点：
1. 早起追光少年打卡
2. 今天跟爸爸去单位写作业
3. 听完七篇小古文课程
4. 做完一本小古文作业
5. 背诵五上和五下单词
6. 晚上跟小朋友一起玩的很开心，人缘很好
7. 晚上带王一一睡觉，照顾的很好

2025.04.11周五

这一周工作比较忙碌，好在差不多接近尾声了，明天预报大风，学校三点半下课，正好我可以请个假接馨馨，也想在大风起来之前早点儿到家😄
      今天没有特别的事情，馨馨早上自己起床，完成百词斩60个词，饭后和鹦鹉缠绵的一会儿就赶紧出发去学校，这周总体出发时间都比上周有所提前
     这几天素养课，馨馨基本都能提前做好课前准备，输出也多了一些，今天终于在素养课间完成了英语课文录视频的任务（本周第一次），说奥数题也是在素养课完成的，回来后我赶紧强化她做到的这一点👍🏻，本周自己定的目标完成率20%啦，明天再完成就40%啦。馨馨说还有周六完成呢。我开玩笑:周六你还要学习呢？馨馨说:当然啦，我还要去上奥数呢！
      晚上和鹦鹉玩了一会儿，没有让玩鹦鹉占用自己太多时间，很自觉的就把鹦鹉放在肩膀上，她去做自己的事情，吃东西，看书等等。
      睡前打卡的时候，看着数字说:现在满脑子都是数学因数，质数。我说:你是爱上数学啦。馨馨说:我本来就爱数学。我:那你这是更爱啦😄
     馨馨有些鼻塞，貌似有点儿感冒，我给她按摩了面部四大手法，让她自己搓了搓鼻子，自己按摩了迎香穴，然后躺下，自己一会儿就睡着了，今天我又强化了她自己独立睡觉，她也说自己现在已经不用我们陪就可以睡着了（以前不陪睡不着）

25.4.10周四

今天早晨起床 娜琳就准备出了素养课没有带的橡皮和其它需要承担的责任，临走时检查了书包发现还有忘记拿的物品没有放入书包，全部收拾好后 我们在楼下快速吃了口饭就送她上学了
晚上回家的路上给我讲了几个班里的优秀的同学 和学校的美好时光，回到家玩了一会飞盘，阅读了一本人物绘本，里面简单讲述了关于哈莉特·塔布曼的人生经历和她废除美国黑人奴隶制度的历史，娜琳很感兴趣，想要了解更多关于这位历史人物的事情，我和爸爸又简单的给娜琳讲了奴隶是什么，和奴隶废除前的生活状态，娜琳还很担心自己曾经的一位幼儿园老师，她的祖先们是不是也曾经历过类似的痛苦，解开娜琳的疑惑后10:30睡觉

20250409

钻石课共修，建立螺旋式向上的趋势关键在于思维模式。
昨天晚上爸妈回天津就直接去自己家了，今天早上才看到。才知道原来妈妈回来前烧了三天，刚刚退烧。她自己说没事了，但是浑身没劲，还一直咳嗽。我赶紧跟李大夫约网诊。诊断也证实了我的担心，李大夫说，看起来不严重，但是不抓紧时间就容易过敏性哮喘。
晚上把自己的证书都找出来，我"经纪人"说让我好好做个人品牌——带孩子读典籍，我听话照做。经纪人行动力太强了，直接把海报都做出来了。
晚上用课间15分钟，辅导一位家长，抓问题的本质。
下课以后陪老大复习道法，本来是想引导他解决问题的，结果有点上头，他拂袖而去。我淡定的去给老二讲故事，这块儿难啃的骨头留给他爸。回来我们仨又聊了聊路口的交通，这个别扭没过夜。

妈妈回来了

五点半起床完成瑜伽练习，让自己的身体温暖起来，六点半做好早餐，豆豆吃了早餐骑车上学。
晚餐我拌了豆腐丝，豆豆吃得香
👶妈妈，您拌的豆腐丝有饭店的味道了。
👩‍🦱必须的，妈妈超级有自信，唯一要改进的是妈妈的刀工要加强。
👶不用妈妈，这样就超级好吃了。
收到豆豆三月的喜报和研学活动的证书

喜报加拌菜等于幸福

【家长学习】钻石打卡，日行一善，潜意识
【家长进步】
今天周一，早晨我早早起床给孩子做早饭，李敖这几天回家累着了，昨晚9点睡到今天7点，我叫了两声起床了。放假真是累人啊睡不好。

又带着孩子把昨晚写错的单词在过一遍，就各自上班去了。

今天计划6点下班后来临时来活了加班到8：20，回家9：20了。我就给李敖发了短信先休息10分钟然后再打卡，他也没有回复我这会应该没有到家吧。

说实话年龄是个问题，今天一直坐着整电脑还有下午汇报计划，左肩膀疼痛。再奋斗到孩子上完大学就好了。我妈妈今天集市去买鸭蛋鹅蛋回家腌制，又去定了猪板骨等我们回家吃，给我妈妈打电话时候可以听出他很开心，今天就花了180元集市。父母老了也希望我们可以随时陪伴在身边。

今天周一牙哥公司开会，我早晨地铁上打了信念1000遍还有百词斩以及晚上下班地铁素养打卡，把作业完成，省的刷抖音，晚上也制订了11点前要睡觉。每天都过得充实，在公司下午给小米集团自动驾驶数据公司讲解公司方案，才来公司讲的生动形象，同事对我竖起大拇指，其实之前公司有售前偶尔需要自己讲，但是这家创业公司没有啊都需要自己学习，昨天晚上在家练习，今天早晨去公司练习，需要在10分钟时间讲解28页PPT。李敖8：55给我回复了，到家了。
【孩子闪光点/进步】
1、写计划
2、洗内裤
3、换洗衣服
4、叠被
5、打卡信念
6、打卡听力
7、打卡口才
8、打卡语文
9、打卡英语
10、刷碗
【孩子运动时长】30分钟走路放学去刘老师家
【孩子阅读时长】20分钟看书
【孩子自理项目】刷牙洗澡叠被
【孩子作息】
7:00起，22:00睡
【明日优化】明天周二谦逊温柔慈悲 温和而坚定
【亲子互动记录】
早晨我做饭李敖刷碗
早晨骑车送李敖聊会天

2025.4.7周一

老大打球打到晚上8:30。
中午做的烤冷面，老大回来特意跟我说特别好吃。
阳台的小西红柿结了第一个。
早上突发奇想栓了两个气球去遛弯。
我：今天早上遛遛气球。
老公：还是这玩意儿好养，带着去哪就去哪。
我：但是容易炸啊。
老公：所以不能给人家气受，也不能压力太大。
哇塞，好有哲理啊！

春和景明

豆豆五点半起床，洗漱后，开车送到学校，开启安徽的研学活动。上车前，到达后会发信息报平安。我开启大扫除模式，各种打卡交作业，很是忙碌。

煜宇老师