豆豆按时起床洗漱吃早饭骑车上学，我开启五公里跑步模式，很轻松的35分钟，感受奔跑带给我的快乐和力量。
学会了朝鲜族的美食后，豆豆超级喜欢吃，
饭后豆豆进入复习状态，我下楼扔垃圾和豆爸聊聊，帮我找卷腹的视频，給自己定一个小目标：两个月甩掉大肚腩。

小目标

豆豆骑车上学，我忙自己的事情，晚饭后我们各自做自己的事情，，和豆豆八点完成了洗漱洗澡的任务，豆豆自己洗了内裤和袜子。
👶妈妈，提前一小时洗澡好处多
👩‍🦱都有哪些好处呢
👶洗清爽了再看书学习更清醒了，有时间洗袜子，明天的校服也都准备好了，头发干了再睡觉不影响头型。
👩‍🦱嗯，我已经在学习状态了。

稳定

豆豆按时起床洗漱吃早餐
👶妈妈，我看还在刮风，我要保存体力备战期中考试，您今天开车送我吧
👩‍🦱嗯，妈妈也想送你去学校。
下午四点多豆爸给我们送好吃的，我留在家里做饭，豆爸去接豆豆，一家人开心的吃了晚饭。
我开车送豆爸，两个人聊朋友聊豆豆的成长，很愉快，7:45到家听了山老师的直播课，讲到女人要柔顺，我已经在行动了。（豆爸8:30给我打电话，问我到家了吗）
听懂了行动起来，只会越来越好。

暖心

周末大家都在家里躲大风，这风来的慢缓。
下午三点多和豆豆下楼，豆豆放风筝，我拍短视频完成打卡作业。
👶妈妈，这风适合放风筝，您还记得我小时候咱们在展览馆放风筝吗，我的腿都跑细了，那风筝都放不起来，今天我是找到抬头看风筝，拉线控制它的感觉了。
👩‍🦱这风刮得很有价值，你终于把风筝放上了天，我有个短视频的素材，完成打卡作业，真要感谢这场风。

风来了

五点半起床完成瑜伽练习，让自己的身体温暖起来，六点半做好早餐，豆豆吃了早餐骑车上学。
晚餐我拌了豆腐丝，豆豆吃得香
👶妈妈，您拌的豆腐丝有饭店的味道了。
👩‍🦱必须的，妈妈超级有自信，唯一要改进的是妈妈的刀工要加强。
👶不用妈妈，这样就超级好吃了。
收到豆豆三月的喜报和研学活动的证书

喜报加拌菜等于幸福

和豆豆一起进入学习生活状态，
1.我开启了骨盆修复的暖流瑜伽模式，坚持奔跑了五年真心是不舍，换个运动方式只会让我越来越好，期待21天的蜕变。
2开启了朝鲜菜的制作，制作了万能拌菜酱，拌了黄豆芽，很好吃，豆豆也主动吃蔬菜了。
晚饭后豆豆写完作业，练习篮球半小时，
7:30一起听金刚经，睡前自己看《读者》。

开启全新的运动模式

今天豆豆和老师同学们一起登黄山，回想一下我还真没有带他爬过山。看着孩子们开心的笑容，一定是登顶了。
5:30起床共修钻石课，让自己持续成长自己。

登黄山

豆豆晚上10点才打来电话，只是想看到我，课程安排的很紧凑，感受到了孩子们的辛苦。
我是各种的学习和复盘打卡，很充实。

充实

看到孩子和老师们开心的笑容，感受到他们的快乐，豆豆九点打来视频电话，简单几句后
👶妈妈，我要单词打卡了，不聊了，我们都很开心，您放心啊。
我整理换季的衣服，各种的打卡学习。

开心

豆豆五点半起床，洗漱后，开车送到学校，开启安徽的研学活动。上车前，到达后会发信息报平安。我开启大扫除模式，各种打卡交作业，很是忙碌。

研学安徽

觉察转念优化
晚上陪伴女儿，当遇到女儿卡壳、不顺畅时，会有想帮助她的执着心产生。相信自己可以帮助到她，这份信念也是根深蒂固。事实上，我所谓的帮助在女儿看来是一种高高在上的说教，我似乎什么都会，什么都有答案。当我意识到这个点时，我还意识到我其中一句话说错了，也就是教错了，一本正经的教错了。于是我转念的行为就是和女儿沟通，示弱，对自己刚才错误的行为道歉。我：妈妈刚刚当老师，还讲错知识了，我可不是一个称职的老师。你知道我刚才错在哪里了吗？女儿：知道啊！**应该是这样的。
我把这件事也和先生沟通，说我这个老师都讲错了，我来考考你怎么样？于是先生也加入进来，他的幽默特质瞬间让我们的氛围变得轻松愉悦，先生说错的部分，女儿会来纠正，有的部分即使是听，也对理解又深了一层。
先生私下说：其实他是故意说错的。就是为了让女儿把正确的部分记得更牢。
我的问题就是太一本正经，给人压迫感，缺乏幽默。
今天听到山老师说女人要柔顺，对孩子也是如此，柔顺是我们的优待证，学会欣赏自己也学会欣赏他人。
有的部分我还真不能亲身去教，比如辅导孩子。

#我和女儿#1335

本周小结
背默逻辑、周一高纬智慧、周三钻石、周六父母共修。我说出了隐藏在心里的疑惑：女儿外显的脸部固板表情下内心是怎么想的？我希望孩子眼中有光，心中有梦想，可以有吗？
我翻看女儿小时候的照片，那可爱纯真的笑容，现在却很稀有。难得捕捉到她嘴角上扬的表情，就会特别开心。回顾一下女儿在怎样的环境下是有笑容的？先生跟女儿讲幽默故事时、我们一起在户外活动放松的状态下、和朋友在一起时。女儿会翻白眼，原来是环境的影响，在学校会受到他人的白眼，也会看到老师翻白眼。而我只看到，却没有敏锐的捕捉到女儿每天在校所处的环境、所经历的事情，更多的还是只关心她今天的错题有多少，今天默写的等第。我意识到自己的弱势文化，也意识到自己关注点局限了。首先是健康，其次才有其次，身体的健康、心理的健康，都是最重要的，看见女儿这个人，看见她真正的需求，把注意力多放在这些上。

#我和女儿#1334

钻石生命蓝图-因果律
认知-行为-小结果（不稳定），行为的种子正确，结果必然会有。
螺旋式上升的过程中，会遇到在某一高度上的下行，这是正常的过程，不断的反思调整优化，让自己的行为更加完善，逐渐向上的趋势。
我想要怎样的目标？在陪伴孩子过程中，我的目标是培养孩子成为独立自信有爱好的人。我行为的种子是给到孩子信任、时间和空间做自己喜欢的事，找到自己的热爱，相信她可以找到自己的方式生活。放下自己的执着心，继续做好自己。

#我和女儿#1331

今天做到的部分：早上一觉天亮6:20，赶紧起床给女儿做早餐，烫了4片生菜，调了调味，蒸了包子和鸡蛋，还泡了一杯蛋白粉。灌好了水杯，下楼开车，7:05出发，7:20到校附近，女儿独自前往。和女儿在路上听了赵雷的《我记得》，享受音乐的美好。
晚上到家后给先生煮了小米苹果粥，炒了芦笋，还熬了一锅排骨菌菇汤，备着明天早上喝。
对于做饭，我是欣喜且快乐的！

早晨跑步3公里，八段锦一套，完成我的打卡目标。跑步让我每天都内在通畅，身心愉悦。

今晚读了30页左右的地藏王菩萨本愿经，有些部分读不明白，计划明后天都一本通读完。

清洗衣服、遛狗、和妈妈通电话、关心外甥女的招聘、下载剪映等，都是我的行为，明天继续做好自己，做正确的事。

#我和女儿#1330

决策日记
事件：女儿刻意练习未打卡
内听觉：保证女儿睡眠时间，女儿已经挺累了，写完作业让她早点休息。情绪是不忍心，沉着。
内视觉：女儿对自己负责任，坐在书桌前的第一件事是读英语错题。列好计划，逐项作业去完成。情绪是信任坚定。
内感觉：女儿说到做到，对自己的学习负责。情绪是欣慰。
行为：女儿做完作业，就让女儿洗澡，给女儿放了舒缓的音乐。
内心平静又坚定。

#我和女儿#1327

决策日记
事件：给领导和同事送时令青团
内听觉：快到清明节了，提前给大家品尝一下与节气相关的青团，很好的表达情意的方式。情绪是喜悦的。
内视觉：给大家品尝青团，糯叽叽香喷喷的，多的拿给家人吃其乐融融的样子。情绪是幸福喜悦的。
内感觉：分享家长的特色食品，很光荣很有意义。情绪是自豪的。
行动是联系姐姐，讲明自己的想法，姐姐今天就给我买了现做现吃的青团，并专程给我送来，为我包装好，我给同事和领导分享。
感恩姐姐为我实现自己的想法，感谢自己积极行动。

#我和女儿#1326

决策日记
女儿周五春游，15:30接放学，结束后和其他3个同学一起去老师家上课，需要一个家长负责接送。同学家长联系我，询问我是否可以，或者我能否安排人开车送一趟。
内听觉:同事有任务,单位的车不能借用,安排人开车送不可以。我自己安排一下时间应该可以。
内视觉：13:30开会，差不多14:30结束，开完会立马开车出发。15:30应该能接上。
内感觉：不能让同学家长认为我可以随意安排同事办私事。公私区分开。
决策：我同意由我去接。
在过程中，我接到自己16:20要去护学岗，两个时间间隙比较短，我得把时间卡的很死才行，但是工作上可能还会有其他安排，所以我需要调整计划，有个备用方案。于是，联系另一个同学家长，和她商量自己的担忧。她特别配合和理解，答应由她接送。
有了她的承诺，我可以放心工作，果然，事情进展就是有很多不确定因素，比如13:30的会议开到了15:00，开完会回到单位已是15:20，我再出发，自己特别累，而且还要迟到。
内听觉告诉我，不要逞强，想想其他办法。
决策证明这是对的。

不要硬扛，寻求更佳的解决方案！

#我和女儿#1324

12周岁生日
今天是女儿12周岁生日，爷爷奶奶、外婆、叔叔婶婶都送来了祝福。女儿邀请了2位要好的朋友，一起聚餐、做手工，放下学习，尽情享受。期间约定不玩手机，前半段时间孩子们都遵守的很好，随着时间的推移，我们在用餐期间时间较长，孩子们还是玩了手机，但规定了时间。在约定时间内结束，孩子们做到了守信。
过程中我需要优化的是：如何在孩子们提出要玩手机时，给出更好的选择方案。
感恩和女儿一路成长，更多的看见她本身。

#我和女儿#1319

感恩
周日陪伴女儿，做饭+送上课。在女儿上课的空余里，完成了爬山+写感恩日记。感恩日记完成1.5篇，期间会有被打断，有看手机、刷视频，原计划完成3篇感恩日记，只完成一半。做事的过程控制，放下手边的事，完成一样再做其他的，这样的信念不坚定。
晚上女儿写作业，我收拾整理房间打扫卫生。在陪伴女儿数学和英语打卡的过程中，引导女儿思考知识点是什么，错在哪里，下次如何做。
针对要女儿早睡的行动，今天做的正确的事件：晚上到家，我做饭，让女儿去洗澡。我做好饭女儿洗好澡的同时正好可以吃。女儿全部结束时间10:08。熄灯时间10:45。中间时间我洗澡，女儿阅读。
需要调整的事件：我洗澡时间要提前，我洗澡晚了会影响女儿熄灯的时间。
明天继续记录早睡，加油！

#我和女儿#1311

践行做计划，早睡
今晚19:40女儿开始写作业，列好要做的作业，并且记录好时间，21:17分完成所有家庭作业。女儿对自己能够在1.5小时内完成很开心，很放松。我在开始时间上做了反思，有没有和女儿一起沟通确定开始的时间，有没有坚持去执行。接下来在这个点上要做调整。
今天对跑步带给我什么做了思考，因为会进入倦怠期，对自己的目标会有迷茫。昨天听了山老师的终极目标，我想跑步的终极目标是什么？通过跑步实现怎样的意义与价值？
我希望通过跑步提升我身体的感知力，心肺功能的强健。随着年龄的增长，我的活力很足，状态饱满。在奔跑中与自己内心的碰撞，突破自己的认知边界，一直向前跑，经历过程中的枯燥、害怕恐惧，也经历加速、慢下来、稳步不停歇，最终不是冲刺，而是稳稳的控制好心率和速度，到达终点。控制我的欲望，稳定的走向衰老和死亡。

毕伟老师

小目标

暖心

喜报加拌菜等于幸福

登黄山

开心

稳定

风来了

开启全新的运动模式

充实

研学安徽