1、感恩儿子陪我去放生，让我感到没那么害怕。晚上去桥下觉得还是有点吓人。感恩儿子的陪伴。
2、感恩低落的情绪，让我可以跟自己好好呆在一起，试着去接纳自己，给自己放下的机会。
3、感恩下班的地铁上有座位，可以让我做冥想🧘
4、感恩儿子跟我分享他了解的纳达尔，并且告诉我他因为纳达尔的经历没有费德勒顺利而喜欢纳达尔。看着有自己见解的孩子，挺为他感到高兴的。
5、感恩儿子今早安排让爸爸送他去上学，我骑自行车去地铁，这样他去学校可以早点，我上班也可以早到。合理的安排！
6、感恩之前磨刀师傅帮忙磨的刀，让我第一次尝试切肉丝觉得挺好，之前肉丝切得有点粗。不过没关系，能开始就会越来越好！
7、感恩大化堂中医医生，10点过孩子线上为孩子诊断，开药方，给叮嘱。现在网络发达了，确实给我们患者带来方便了，同时医生也更加辛苦了！辛苦啦！
8、感恩自己能为自己做饭，明天中午终于可以吃到便当啦！

重塑语言模式D176

1、感恩儿子信守承诺，今早一叫就起，我们早早出门，送了他去学校后我还在包子店吃了早餐，并且很早来到公司。我感到惬意。
2、感恩京东推出外卖，让我以比美团便宜的价格点到了同款螺蛳粉，薅羊毛。不过喃，味道很一般，我吃得二饱二饱的。只是我不需要出门去吃午餐，节省了时间用来午休。我感到舒服。
3、感恩老公接孩子放学，我感到安心。
4、感恩儿子给我分享期中数学成绩，我能感受到他自己挺满意的。我为他感到高兴。
5、感恩早读会的朋友们今早都有事情，我可以安心送孩子上学。
6、感恩老公为我们做的简单的晚餐，但是我认为这是我这周吃的最好的一顿饭。我现在越来越喜欢在家吃饭了。这也是本周到目前为止吃的第一顿新鲜饭。感恩老公懂我，提出在家弄饭吃。
7、感恩儿子提议看关于网球的影片，看了费德勒和纳达尔的纪录片，2008年那场球确实精彩，看得出从那以后两人在比赛时没有输赢之分，只是尽情享受打球的酣畅。高手对决，互相成就！
8、感恩儿子主动为我们添饭，那一刻我感到欣慰和幸福！

重塑语言模式D175

场景一：
玖：妈妈，昨天春游，红领巾掉了。
我：那咋办呢？去超市买一条。
因为今天他值周，所以提出来，平时没有红领巾也没有告诉我。
在去买的过程中，玖：待会儿再买一个面包路上吃。
我内心对这个事情开始起反应。还是想说说孩子，我：我想昨天晚上你告诉我今天要早点去学校，应该是想去学校吃饭的。结果你让买面包，妈妈是有些担心的。你在路上吃，对肠胃不好，昨天晚上你在路上吃饭，吃了后你肚子痛。路上有很大的风，风也会一起吃进去。
我：既然前一天有计划，那第二天就尽可能去做到啊！你这样的行为还是有几次了。这周你就在外面买过一次面包了，妈妈允许了，不代表以后可以这样，坏习惯就这样慢慢养成了。对身体不好！我还是有些生气的。
我：红领巾没有，昨天晚上那么多时间应该早做准备。很多事情要赶到做，总有一天是不行的。
把孩子送到校门口，玖：妈妈，拜拜。
我也回应了。不过我还感到有些意外，说了他，他还愿意搭理我。换做原来，我可能下车后就直接去学校了。
🤔对孩子有计划而执行不了，这个事情还是让我有些困惑。

场景二：
玖：春游，我跟鱼同学坐到一排，他晕车吐了，幸好他坐的靠过道的一边，要不然就会吐到我身上。
我：如果吐在你身上呢？
玖：我会说他，会觉得很不舒服。
我：哦，那如果你是他，在这样的情况下，听到别人说你，你会有什么感受。
玖：我第一反应会说他，随后我也会关心他。因为人都是自私的，都是先关注自己的。关注自己后才会去关心别人。
我：是的。只有先关注了自己才能去看见别人。

重塑语言模式D174

场景一：
我看见孩子在看语文课本的新课文，我：你在预习哇？
玖：我在看书。
我：你可以用之前买的书，预习一下，上课的时候再听听老师讲的，看看有什么不同。
我的内心是有些忐忑的，认为又在跟孩子提要求。
我也在看书，过了一会儿，孩子拿过预习笔记看起来。
等孩子放下后，我：你把这本书拿过来看，我挺意外的。谢谢你接受了妈妈所谓的建议。
玖：我没有预习，我在看之前的，我在复习
我：哦，挺好！那这本书上讲的和老师上课讲的有什么区别呢？
玖：老师讲的更多一些。比如老师讲了很多例句。
🤔我还是需要去思考怎么样能激发孩子的学习动力，回家就是一种放松的状态。

感恩日记：
1、感恩这两天美好的状态，让我感受到轻盈和畅快。
2、感恩儿子告诉我他的中药的用量，让我可以及时调整，我问了医生，幸好没有什么大碍。我这粗心的妈妈。幸好老公的中药是在药房熬好的哦！要不然更要弄混。
3、感恩老公给我分享他吃中药后的身体反应，我也咨询医生了，医生说是正常现象，我也放心了。
4、感恩同事召集我上午跳操运动，身体活动起来，也能更好的工作。
5、感恩老师们分享今天孩子们春游的视频和照片，活动太丰富啦！摸鱼、跳竹竿、做蓝莓饼，蹴鞠等。辛苦老师们啦！孩子们挺幸福的！
6、感恩同事支持我做公益，把收集的塑料瓶给我带到公司，我感到满足和感谢🙏我们只管好好去做，来的人自然会来。
7、感恩朋友说话算话，并且非常舍得付出，给我派发礼物🎁我都告诉她我可以不要的，她还是给我考虑了。我看见她的大爱与喜乐的付出。深深地值得我学习！我感到钦佩和感谢！
8、感恩儿子给我分享今天春游的事情，简直滔滔不绝，看来对今天的活动还是全情参与的。
9、感恩老公邀请我吃烧烤🍖，让我解馋。

重塑模式D173

1、感恩自己昨天给办公室买的芍药花，今天一早来到办公室就看到开了一朵，内心挺欣喜的。下班后，看着它，仿佛在对我笑，内心心生欢喜。小小一束花，确实能给我带来长久的欢乐。这就是生命绽放的喜悦吧！愿我们都能活出绽放的人生。
2、感恩中午同事提出帮我煮面条，今天胃口不是很好，就婉言谢绝了。内心还是很感激的。
3、感恩儿子提出去买面包当早餐，我看见孩子和自己的灵活性。在这个过程中也看见自己的觉察力带给自己内心的平和。感恩一切的发生。
4、感恩朋友给我分享她了解的我们学校小升初的情况，我之前就小小的提了一下，没想到朋友很放在心上。
5、感恩老公在他空闲时间给我打电话，可惜我有点忙，就匆匆挂断了。我感到被重视。
6、感恩朋友告诉我她的制图步骤和方法，今天的早读图就运用起来，有一种新的感觉。我感到一点点打开。
7、感恩姐姐给我分享她知道的让老年人免费体验的养生活动，让我们俩可以交流交流。
8、感恩朋友客户给我分享某一产品的价格以及她的想法，我感到意外。

重塑语言模式172

1、感恩画室老师邀请我参加插花活动。今天白天还想着啥时候去学学插花，没想到晚上就来了。
可惜这周天要上班，去不了。老师有这份心我已经很开心啦！感恩感恩！
2、感恩同事到地铁口来接我去西门办公室开培训会。
3、感恩西门的同事帮忙订中午就餐的包间，我就负责点菜买单。
4、感恩同事把我送到地铁口，我坐地铁回公司，并且还把伞给我，下班回家时这把伞派上用场了。我不用淋雨回家。
5、感恩妈妈愿意听我和姐姐的话，不去占免费的便宜。天下没有免费的好事，免费是最贵的。
6、感恩儿子鼓励我喝中药。
7、感恩张老师为我们规划了老年再就业项目，对老年生活满怀憧憬。
8、感恩朋友发起的送花活动，今天我为办公室买了一束芍药花，心情美美哒！

重塑语言模式D171

1、感恩朋友的信任，愿意随喜放生。看着有两条鱼儿黏在一起，并且在水中奋力逆流而上，这样的精神让我感动。当他们发现怎么奋力向前都没有什么进展时，它们又来到河边悠闲地休息着，以备下一次的出发。休息是为了蓄能。
2、感恩儿子选择买了早餐带去画室去吃，让我看到自己放下了执念，灵活地去允许孩子。相信这种方式也是可以的。
3、感恩买菜时儿子主动帮忙提菜，提蛋，我倒成一个甩手掌柜。感恩儿子的贴心。
4、感恩老公在家做午饭，用仅有的食材给我们做着新花样的饭菜。
5、感恩老公愿意去看中医，调养自己的身体，身体湿气重。
6、感恩早读会的朋友们的真实分享，看见别人，照见自己，共同成长，一路生花。
7、感恩老公和儿子能让我买完菜回家后，躺床上咪一会儿，半小时的休息让我下午可以精神满满。
8、感恩鱼贩姐姐把桶借给我用，并且还用了塑料布把桶口盖住，以免水溅出来。感恩贴心的姐姐。

重塑模式D170

玖早上起来，玖：妈妈，你给我手机？
我：你要做什么啊？
玖：我要查一个公式。
我把手机给他了，他一直都在看着关于数学的视频。
饺子摆上桌了，我：你在为今天的测试做着积极的准备哦。
孩子抿嘴笑了笑。
🤔孩子知道他要做什么，并且知道为了做什么而去做准备。

重塑语言模式D169

《听八卦》
我：玖，我们早读在分享，我看你听得津津有味，是什么吸引了你呢？
玖：不知道。
我：是不是有一种想听八卦的心理？
玖：就是就是。
我：哦，妈妈也是，这很正常。我们都有好奇心，这个是很好的，人类就是因为拥有好奇心才不断发明了很多东西。好奇心让我觉得生活很有意思。
我：那你听后有什么想法呢？
玖：没有。

重塑语言模式D168

1、感恩同事帮忙出谋划策跟进我的项目，并且还配合我联系客户，处理另外品牌的谈价，感恩感恩！
2、感恩同事给我他收集的空瓶子，为公益事业做贡献，我热爱公益，并且发动身边的人也参与进来。感恩同事朋友的支持和信任！
3、感恩朋友对我的信任，咨询我小升初的事情，我想说我都有点懵，不过大家一起探讨挺好的。后续有经验了，也可以分享给她。
4、感恩早读会的朋友分享她和先生的甜蜜时光，让我学习到有需求和感受就心平气和地表达出来。夫妻关系好了，亲子关系也会nice的。
5、感恩下班比平时晚，上地铁后有好几个空座位任意挑选，这个是比较惬意的事情。
6、感恩儿子帮忙把被子抱到我的床上，还告诉我他就没有把被子换过来，他能帮忙我已经很感谢了，有一个乐意付出的孩子，真是我的幸福！
7、感恩客户提出他的诉求，给我很好的指引和应对的策略，最终也满足了客户的要求，希望能早日下单。
8、感恩孩子跟我分享与乒乓球兴趣班的同学们一起讨论汽车的情况，并且告诉我他有好多都不了解我想用手机了解一下。我打算周末的时候跟他一起了解了解。

重塑语言模式D167

感恩早读的小伙伴一起分享，对于感恩的角度更多元了。
感恩林妈妈为我们煮饭，给到我们支持。
感恩双流俱乐部的分享。
感恩玖明妈妈送我回家。
感恩杨老师和儿子聊天，打开儿子的心扉。
感恩邹老师分享信息，让我获得学习的机会。
感恩努力的自己写参赛作品。
感恩林先生陪伴我一起追剧。
感恩林先生提醒我写作业。

上午想邀请山老师一起拍照，内心又感受到自己的退缩，最终是吴婷邀请的。自己比之前的进步：见到山老师，主动说话。拍照主动站过去。主动拥抱玖明妈妈，她邀请我坐她的车，我欣然接受并感谢！还要突破勇敢主动和他人链接的勇气！（主动去练习，从主动和他人打招呼开始。）

今日困惑：不明晰如何引导儿子的人际关系。
明天周一，学习金刚经，主动向山老师提问。

重塑语言模式D9

感恩林先生给儿子做早饭
感恩早上和小伙伴一起早读
感恩同事们齐心协力迎接重庆客人
感恩林校的鼓励
感恩廖主任和同事们真诚的建议：观课，看学生，如何更好地上课。
感恩同事们的鼓励。
感恩搭档一起去家访。
感恩林妈为我做晚饭。


肯定班级的孩子们今天的表现。
晚上，向林先生表达爱的需要和拥抱。
站在儿子的一方支持他。

今天的课堂，我最大的成长是愿意主动积极上课，做报告时能随机应变呈现数据。努力成长自己，同时认可孩子们的表现，能体会他们在努力做到最好。
需要提升：1.对学生的学情还要观察分析，看他们的批注，及时调整。2.语言表达。3.上好自己平时的每一堂课。




重塑语言模式D8

感恩和小伙伴一起早读，分享。
感恩林先生给儿子做早饭。
感恩同事们帮我一起关注孩子们的小组合作，小组分享。
感恩搭档为我考虑，让我好好准备。
感恩朋友的信任。
感恩林先生对我的肯定。

老公给儿子做早饭。感受：幸福。
同事帮我一起训练孩子们的小组合作。感受：很有力量，感恩。
准备晚饭。感受：愿意付出，有价值感。

睡觉前：亲爱的，感恩有你，爱你！

重塑语言模式D7

感恩林先生早上起来给儿子做早饭。
感恩早读会的小伙伴一起运动，一起早读，一起分享。
感恩同事们帮我一起出主意。
感恩同事们齐心协力做饭。
感恩团辅的老师和伙伴们共同成长。
感恩林先生准备的晚饭。

林先生给儿子做早饭。  感受：很幸福。
同事们帮我一起出主意。感受：开心，幸福，更有力量和勇气。
参加早读和团辅。  感受：有力量促进自我成长是幸运且幸福的。

我：我的电瓶车被偷了。那个电瓶车骑了五六年了，后座太矮，坐后面的人不太舒服。以后我回老校区再买一个后座高一点的。
林先生：现在也可以买啊，买来现在也可以用。送你一个。
我：老公，你太好了。我老公大气。
林：送你一个电瓶车就大气了？
我：那是，那可是一台车。


早上给儿子分享了一个情绪案例。儿子很愿意接受。（做自己情绪的主人：我愿意……我选择……）

重塑语言模式D6(补)

做错了事情，要勇于认错，不管是不是有意出了错，马上道歉，不仅可以有效消除对方的不愉快和尴尬
工作中最大的失败，就是明知道自己错了却不肯承认错误，当你不小心犯错误之后，最好的方法就是勇敢地认错，仅仅认错还不够，还得提出具体的改正方法。

勇敢地说出"这是我的错"

感恩妈妈，早上给我煮的豆浆和鸡蛋，
感恩和小伙伴一起参加读书会并分享，
感恩林先生帮我把衣服洗了，
感恩明先生回家给儿子做饭，
感恩李老师给我的鼓励和认可，
感恩同事们给我提供的帮助和建议，
感恩孩子们愿意和我一起合作进步

电瓶车被偷了     平和
中午录读书会     愿意付出
晚上回家很累     不抱怨

重塑语言模式D5（补）

• 工作意义：重新认识到工作不只是赚钱，还能带来快乐与价值，是生活重要支撑。

• 珍惜态度：明白要珍惜手头工作，踏实认真，不抱怨，把握当下，才不会被工作抛弃。

• 成长启示：从李刚经历懂得职场要不断学习提升，面对危机积极应对，适应变化。

活在当下，珍惜现在的工作

感恩同事的鼓励，给我信心和力量，认真准备上课，迎接客人。
感恩遇见《情绪疗愈》，开启我又一扇新的认知和因为实践的大门。
感恩持续学习的自己，不断成长，遇见最美的自己。
感恩我的孩子们，让我不断反思自己，修正自己的语言模式和行为。
感恩妈妈照顾我们的生活。

早上看见孩子们，多关注了两个孩子，和他们单独说了几句话。心情：内疚。平时关心太少。
听说迎接客人还要做的工作。心情：平和，努力去做，对自己充满信心。
晚上，儿子回来说明天一定要去照照片。心情：平和。相信他。

老师需要和大家合作。
你知道，再想一想。刚才这句话说得太棒了！这个词用得很好！
没有你我过得很好，有你我活得更好！
儿子，你这100分，太厉害了，你怎么做到的？

重塑语言模式D4

刘蒙喜欢美术，妈妈倾听并支持他考美术院校，他在美术界崭露头角；丽丽热爱舞蹈，父母却强行让她学文化科，导致她厌学不开心。

两相对比，可见家长倾听和尊重孩子意见至关重要。倾听，能知晓孩子内心所想；尊重，可让孩子按兴趣发展。家长若无视孩子兴趣，强行灌输自己的意愿，会让孩子失去成长动力与快乐。只有尊重孩子的选择，才能助他们在热爱领域发光发热，收获美好未来。

《尊重孩子，成就未来》

工作一个人的能力，精力都是有限的，谁也不可能一夜之间解决所有的难题，做完所有的事情，当一大堆工作同时压到身上时，按轻重缓急的次序依次完成，是最好的方法
如何做到这一点呢？

1.制定一份以"重，急，轻，缓"为原则的工作进度表
2.先完成工作的"重中之重"
3.然后做"急而不重"的工作
4.接着，做"重而不急"的工作
5.最后，完成"不重不急"的工作

吴婷老师