一家三口的马拉松🏃
今天我和馨爸参加了蠡湖半马，馨和同学一起参加了迷你跑。
馨爸晚我20分钟起跑，我在终点等他。今天的我突破了4月份的自己，一个人的半马，速度快了一些，过程中不断有人超过自己，而我能做的就是超越自己，专注自己的节奏，让自己跑的轻松舒适！在队伍中跟着大环境跑，不停歇。同时也关注自己的状态，及时调整。我想到很多时候自己说话比较片面，认知也比较片面。比如当自己有疑问时，会向外求答案。外面的答案大多是比较片面的，因为没有答案的答案，解决不了当下的问题。为了尽快解决问题，就会偏听偏信。你要这样做，不可以那样做。就会有这样的声音出现。就像跑马拉松，你若是想拿到一个好一点的时间，除了按照自己的节奏跑，也需要保持一个持续前行的状态，而这些经验，是自己在跑步中总结出来的，弥足珍贵，也最有影响力。

女儿说今天的自己突破了上一次走走停停的状态，今天跑步加冲刺，和另两个同学顺利会师！真是了不起的突破！

今日作息时间：7:30-10:30
今日运动项目+时长：羽毛球2.5小时
今日阅读书籍+时长：20分钟
今日情绪状态：不平稳生气(包包)
今日自理项目：准备书包、午餐包、球包，运动服
今日家务项目：收拾桌子(包包)洗一周的脏衣服(典典）
今日进步点：在控制自己情绪方面很有进步(包包)主动去跟哥哥解决问题(典典)

今日互动场景：
今天白天在家工作，有时间听了一段分享是关于在孩子的管教上面多用肯定鼓励造就的言语，能够更加激发孩子的内驱力，给他一个正向向上的能力。这一段分享其实提醒了我也反省到自己在过去这样的时间里，因为家事还有工作都比较繁忙，每日的打卡做得不是太好，以至于最近意识到自己对孩子的一些指责和提醒多了很多，今天听到这个分享对我也有很多的提醒和调整。
借着这个提醒帮助到了我晚上解决跟孩子们之间的问题。这个问题是从弟弟和哥哥在晚餐饭桌上的争执开始的。其实今天兄弟俩放学回来是非常开心的，因为爸爸妈妈都在家工作，所以他们两个回来就得到爸爸妈妈的拥抱开心的不得了。但是小朋友们的开心有时会慢慢升级成顽皮幼稚，弟弟就是这样。在饭桌上开始对哥哥有一些非常幼稚的表情哥哥不喜欢让他停止，他就越发了去做这样的行为，最后表面虽然停止了但其实“怀怨在心”。晚上妈妈在帮助哥哥完成他的课外数学作业的时候弟弟故意过来捣乱（带着一些嫉妒的心理，没有正当表达自己的想法-也想妈妈去关注一下他）。他说他自己也不会做这道题，需要妈妈的帮助，我回答说，“我正在帮助哥哥，等我们完成讨论了妈妈再来帮助你哈，可以安静等一下吗？” 但弟弟就开始有耍赖不去做，哥哥认为弟弟是故意在耍赖在搅扰，所以两个人就开始争吵，我不得不停下来先解决他们之间的争吵。在跟他们梳理的过程中，弟弟明白了他应该替他的一些行为负责任，所以弟弟选择了先跟哥哥去道歉，而且是用一种非常诚恳的态度，但哥哥就僵在那里不接受，所以爸爸出来决定弟弟先去完成弟弟该做的，然后直接去打球。弟弟也安安静静把所有事情做完，因为时间快到了爸爸就直接带弟弟去上羽毛球课了。但这个时候哥哥没有做完作业还在那里纠结，然后又看到爸爸带弟弟走了，开始又更加烦躁，说为什么说好了他也可以跟着一起去打球，但最后又不带他。我深呼吸了几下，还是很平静的去接纳了哥哥现在的这种烦躁的情绪，“嗯确实是很失望，因为一直是期盼能够跟着弟弟一起去打球的，而且很努力的在做作业，但是因为弟弟的搅扰自己就很烦躁，没有按时完成作业和家务，最后没赶上，真的是很失望呢。”哥哥听完了哭的声音更大了，但也很快的恢复平静，所以我们两个开始回到他的那个作业上。但是这时包包的态度其实是很着急的，想把这个作业快快做完然后去打球，（因为爸爸之前也许诺说如果赶不上弟弟时间，事情都做完也可以再回来接他）， 所以他就一直在要求妈妈直接把答案告诉他而拒绝去思考，这种态度引起了一些我们之间的一些紧张，然后也让包包进入到一种更加着急更加烦躁的一种情绪当中，以至于情绪爆发：“我自己其实一直不想做这个作业都是你们在逼我做，所以现在就非常的不想做这个作业以后也不想做了，因为这个作业给我很大的压力，让我很讨厌讨厌数学，不想再学数学，也不想自己去努力了。” 我听完了哥哥这一段在这种情绪当中的一个倾诉，其实我知道他是在情绪当中，但是他也真实的表述出来了他心里的一些真实的想法，我听得出来他所说的虽然是在怒气中的一个表达，但非常代表他自己心里内心深处比较真实的一个想法。我没讲话让我和包都安静了一会儿，然后我说“妈妈可以跟你平静的谈一谈这个问题”，这时包包也恢复了一些平静，他就用很平静的语气跟我讲“妈妈，你现在要求我做的这些东西，我们在课堂上其实都还没有学到，所以对于我来说去理解和完成就比较困难，老师让我们在课堂上已经做了很多练习，每天回来我其实也都很累了，我们的老师也告诉我们当作业太多，或者晚上有其他课程的安排比如说要去打球，比如说有一些课外的一些活动，影响了完成当天的作业可以告诉老师老师也会理解，也会给我们更多的时间去完成个作业，老师很理解我们，我在学校所学所做的努力和所学到的东西足以帮助我拿到一个好成绩，但是这个额外做的作业，他是不想再做的，对我的学习没有帮助，只会给我压力和对学习的厌烦…” 包包也拿出了他学校老师的笔记（这里是没有课本的），我看到他确实也还没有学到今天他要做的那些东西，所以我也感受到他说的这些东西是有一定道理的，而且我自己也思考到如果从他的内心是非常抗拒做这一些额外作业的，虽然在最开始他是同意了的，但我也确实观察到这些给他带来的更压力和对学习的厌烦，这个作业其实在扼杀包的学习动力。在跟包包谈完之后我们达成了一致，他跟我说他可以用自己的努力去保证他的成绩在学期末都达到A-，如果没有达到，他愿意到时候再跟爸爸妈妈一起讨论是否要用这个课外作业来帮助自己长进。我觉得他今天跟我的谈话其实还是非常有理智，很平静，很诚恳，加上白天听到的那个分享对自己的一个提醒帮助我做了一个决定，就是同意和支持孩子自己的决定，放手让他对自己的学习成绩来负责任。从今天开始，他这个数学额外的作业就不需要再做了。包包在完成自己的家务后（虽然开始还是有不想做，但最后坚持做完了）问我是否可以送他去打球，我告诉包：“妈妈看到你对这项运动的一个热爱，而且自己的事情都完成了，按照跟爸爸的约定，妈妈开车送你。” 包很开心。
送他的路上，我跟包包分享了我看到包包在控制情绪方面的进步，肯定了他可以用尊重的态度跟妈妈讨论他的想法，并且平静的表达出来。我听得出来包包在听到妈妈这段对他的分享之后，他内心其实是非常喜悦的，那接下来我就跟包包又问了他一个问题，“妈妈想问你一下，你看今天晚上在开始不太愿意去做家务，但是经过妈妈的鼓励，在你自己心里有非常大的情绪和纠结不想做，但自己坚持去克服了，选择了去做应该做的这个家务才出门的，你现在的感受是什么呢？”
包包：“我感觉very satisfied, and joyful (满足和喜乐）”。
我：“假如你停留在了不想做，你现在又会是什么感受呢？”
包：“我自己现在会感觉非常guilty (内疚)”
我惊讶听到“内疚”这个词，说明他真实的经历过，才能用“内疚”清除准确的说出他自己内心的真实的感受。
我：“希望你今后记住这两种感觉，去克服不想选择去做应该做的事情，对每个人来说都非常的困难，包括爸爸妈妈也是一样，但如果我们做到了它带给我们内心的是满足和喜悦，如果我们经常去操练，我们就会进步，慢慢就操练出一个非常自控，自律又比较坚毅的品格，继续加油哦。”
包嗯了一声听得出带着开心。
独自开车回来的路上脑子又回顾一下今天所发生的，有以下几个思考：
1. 几道数学题，对孩子的影响只是在眼前的分数上面有点滴长进，可是在长远来看，负面的影响会更大- 破坏亲子关系，让孩子的内驱力自控力丢失，在压抑中失去自信和成长的方向和动力。
2. 我们在孩子教育上面所做的每一个决定肯定不是完美的而且也不一定是最正确的，但是只要是在成绩和成人这杠杆上更加倾斜与成人培养的那个决定应该是那个时间更优的决定。

家长今日进步点：可以平静地去聆听孩子内心的一个呼声，也愿意放下自己的心愿而去选择在当时自己认为自己应该去做的一个选择。

家长明天想提升的： 少一些提醒少一些指责，少一些抱怨多一些肯定多一些鼓励多一些理解和支持多说造就的话语。