2025春季《积极人生》第六课
 （大龄段）管理情绪（一）
日期：4月12日
时间：9：00-11：30

【训练目标】
1. 学会识别情绪触发点及身体信号。  
2. 掌握红绿灯情绪调节法。
3. 培养用积极思维替代负面情绪的能力。

【本周内容】
1、上周回顾：表达情绪
①框架
②详细内容
③结合生活
④总结
⑤提问

2、 本次学习收获
①管理情绪≠消灭情绪；管理情绪＝管理情绪下的行为
③红绿灯管理法
黄灯觉：觉情绪+觉旧模式
红灯停：停负面行为（旧模式），具体方法三种。
绿灯行：行正面行为（新模式），具体方法两种。
④个人专属情绪管理“咒语”。


【本周家庭训练】
1.  持续“学目标-修目标”的规划和完成
2.  继续情绪记录。

【说明】：更多本次课程及相关情况，在语音分享中

1、感恩儿子信守承诺，今早一叫就起，我们早早出门，送了他去学校后我还在包子店吃了早餐，并且很早来到公司。我感到惬意。
2、感恩京东推出外卖，让我以比美团便宜的价格点到了同款螺蛳粉，薅羊毛。不过喃，味道很一般，我吃得二饱二饱的。只是我不需要出门去吃午餐，节省了时间用来午休。我感到舒服。
3、感恩老公接孩子放学，我感到安心。
4、感恩儿子给我分享期中数学成绩，我能感受到他自己挺满意的。我为他感到高兴。
5、感恩早读会的朋友们今早都有事情，我可以安心送孩子上学。
6、感恩老公为我们做的简单的晚餐，但是我认为这是我这周吃的最好的一顿饭。我现在越来越喜欢在家吃饭了。这也是本周到目前为止吃的第一顿新鲜饭。感恩老公懂我，提出在家弄饭吃。
7、感恩儿子提议看关于网球的影片，看了费德勒和纳达尔的纪录片，2008年那场球确实精彩，看得出从那以后两人在比赛时没有输赢之分，只是尽情享受打球的酣畅。高手对决，互相成就！
8、感恩儿子主动为我们添饭，那一刻我感到欣慰和幸福！