1、感恩儿子信守承诺，今早一叫就起，我们早早出门，送了他去学校后我还在包子店吃了早餐，并且很早来到公司。我感到惬意。
2、感恩京东推出外卖，让我以比美团便宜的价格点到了同款螺蛳粉，薅羊毛。不过喃，味道很一般，我吃得二饱二饱的。只是我不需要出门去吃午餐，节省了时间用来午休。我感到舒服。
3、感恩老公接孩子放学，我感到安心。
4、感恩儿子给我分享期中数学成绩，我能感受到他自己挺满意的。我为他感到高兴。
5、感恩早读会的朋友们今早都有事情，我可以安心送孩子上学。
6、感恩老公为我们做的简单的晚餐，但是我认为这是我这周吃的最好的一顿饭。我现在越来越喜欢在家吃饭了。这也是本周到目前为止吃的第一顿新鲜饭。感恩老公懂我，提出在家弄饭吃。
7、感恩儿子提议看关于网球的影片，看了费德勒和纳达尔的纪录片，2008年那场球确实精彩，看得出从那以后两人在比赛时没有输赢之分，只是尽情享受打球的酣畅。高手对决，互相成就！
8、感恩儿子主动为我们添饭，那一刻我感到欣慰和幸福！

重塑语言模式D175

场景一：
玖：妈妈，昨天春游，红领巾掉了。
我：那咋办呢？去超市买一条。
因为今天他值周，所以提出来，平时没有红领巾也没有告诉我。
在去买的过程中，玖：待会儿再买一个面包路上吃。
我内心对这个事情开始起反应。还是想说说孩子，我：我想昨天晚上你告诉我今天要早点去学校，应该是想去学校吃饭的。结果你让买面包，妈妈是有些担心的。你在路上吃，对肠胃不好，昨天晚上你在路上吃饭，吃了后你肚子痛。路上有很大的风，风也会一起吃进去。
我：既然前一天有计划，那第二天就尽可能去做到啊！你这样的行为还是有几次了。这周你就在外面买过一次面包了，妈妈允许了，不代表以后可以这样，坏习惯就这样慢慢养成了。对身体不好！我还是有些生气的。
我：红领巾没有，昨天晚上那么多时间应该早做准备。很多事情要赶到做，总有一天是不行的。
把孩子送到校门口，玖：妈妈，拜拜。
我也回应了。不过我还感到有些意外，说了他，他还愿意搭理我。换做原来，我可能下车后就直接去学校了。
🤔对孩子有计划而执行不了，这个事情还是让我有些困惑。

场景二：
玖：春游，我跟鱼同学坐到一排，他晕车吐了，幸好他坐的靠过道的一边，要不然就会吐到我身上。
我：如果吐在你身上呢？
玖：我会说他，会觉得很不舒服。
我：哦，那如果你是他，在这样的情况下，听到别人说你，你会有什么感受。
玖：我第一反应会说他，随后我也会关心他。因为人都是自私的，都是先关注自己的。关注自己后才会去关心别人。
我：是的。只有先关注了自己才能去看见别人。

重塑语言模式D174

场景一：
我看见孩子在看语文课本的新课文，我：你在预习哇？
玖：我在看书。
我：你可以用之前买的书，预习一下，上课的时候再听听老师讲的，看看有什么不同。
我的内心是有些忐忑的，认为又在跟孩子提要求。
我也在看书，过了一会儿，孩子拿过预习笔记看起来。
等孩子放下后，我：你把这本书拿过来看，我挺意外的。谢谢你接受了妈妈所谓的建议。
玖：我没有预习，我在看之前的，我在复习
我：哦，挺好！那这本书上讲的和老师上课讲的有什么区别呢？
玖：老师讲的更多一些。比如老师讲了很多例句。
🤔我还是需要去思考怎么样能激发孩子的学习动力，回家就是一种放松的状态。

感恩日记：
1、感恩这两天美好的状态，让我感受到轻盈和畅快。
2、感恩儿子告诉我他的中药的用量，让我可以及时调整，我问了医生，幸好没有什么大碍。我这粗心的妈妈。幸好老公的中药是在药房熬好的哦！要不然更要弄混。
3、感恩老公给我分享他吃中药后的身体反应，我也咨询医生了，医生说是正常现象，我也放心了。
4、感恩同事召集我上午跳操运动，身体活动起来，也能更好的工作。
5、感恩老师们分享今天孩子们春游的视频和照片，活动太丰富啦！摸鱼、跳竹竿、做蓝莓饼，蹴鞠等。辛苦老师们啦！孩子们挺幸福的！
6、感恩同事支持我做公益，把收集的塑料瓶给我带到公司，我感到满足和感谢🙏我们只管好好去做，来的人自然会来。
7、感恩朋友说话算话，并且非常舍得付出，给我派发礼物🎁我都告诉她我可以不要的，她还是给我考虑了。我看见她的大爱与喜乐的付出。深深地值得我学习！我感到钦佩和感谢！
8、感恩儿子给我分享今天春游的事情，简直滔滔不绝，看来对今天的活动还是全情参与的。
9、感恩老公邀请我吃烧烤🍖，让我解馋。

重塑模式D173

1、感恩自己昨天给办公室买的芍药花，今天一早来到办公室就看到开了一朵，内心挺欣喜的。下班后，看着它，仿佛在对我笑，内心心生欢喜。小小一束花，确实能给我带来长久的欢乐。这就是生命绽放的喜悦吧！愿我们都能活出绽放的人生。
2、感恩中午同事提出帮我煮面条，今天胃口不是很好，就婉言谢绝了。内心还是很感激的。
3、感恩儿子提出去买面包当早餐，我看见孩子和自己的灵活性。在这个过程中也看见自己的觉察力带给自己内心的平和。感恩一切的发生。
4、感恩朋友给我分享她了解的我们学校小升初的情况，我之前就小小的提了一下，没想到朋友很放在心上。
5、感恩老公在他空闲时间给我打电话，可惜我有点忙，就匆匆挂断了。我感到被重视。
6、感恩朋友告诉我她的制图步骤和方法，今天的早读图就运用起来，有一种新的感觉。我感到一点点打开。
7、感恩姐姐给我分享她知道的让老年人免费体验的养生活动，让我们俩可以交流交流。
8、感恩朋友客户给我分享某一产品的价格以及她的想法，我感到意外。

重塑语言模式172

1、感恩画室老师邀请我参加插花活动。今天白天还想着啥时候去学学插花，没想到晚上就来了。
可惜这周天要上班，去不了。老师有这份心我已经很开心啦！感恩感恩！
2、感恩同事到地铁口来接我去西门办公室开培训会。
3、感恩西门的同事帮忙订中午就餐的包间，我就负责点菜买单。
4、感恩同事把我送到地铁口，我坐地铁回公司，并且还把伞给我，下班回家时这把伞派上用场了。我不用淋雨回家。
5、感恩妈妈愿意听我和姐姐的话，不去占免费的便宜。天下没有免费的好事，免费是最贵的。
6、感恩儿子鼓励我喝中药。
7、感恩张老师为我们规划了老年再就业项目，对老年生活满怀憧憬。
8、感恩朋友发起的送花活动，今天我为办公室买了一束芍药花，心情美美哒！

重塑语言模式D171

1、感恩朋友的信任，愿意随喜放生。看着有两条鱼儿黏在一起，并且在水中奋力逆流而上，这样的精神让我感动。当他们发现怎么奋力向前都没有什么进展时，它们又来到河边悠闲地休息着，以备下一次的出发。休息是为了蓄能。
2、感恩儿子选择买了早餐带去画室去吃，让我看到自己放下了执念，灵活地去允许孩子。相信这种方式也是可以的。
3、感恩买菜时儿子主动帮忙提菜，提蛋，我倒成一个甩手掌柜。感恩儿子的贴心。
4、感恩老公在家做午饭，用仅有的食材给我们做着新花样的饭菜。
5、感恩老公愿意去看中医，调养自己的身体，身体湿气重。
6、感恩早读会的朋友们的真实分享，看见别人，照见自己，共同成长，一路生花。
7、感恩老公和儿子能让我买完菜回家后，躺床上咪一会儿，半小时的休息让我下午可以精神满满。
8、感恩鱼贩姐姐把桶借给我用，并且还用了塑料布把桶口盖住，以免水溅出来。感恩贴心的姐姐。

重塑模式D170

玖早上起来，玖：妈妈，你给我手机？
我：你要做什么啊？
玖：我要查一个公式。
我把手机给他了，他一直都在看着关于数学的视频。
饺子摆上桌了，我：你在为今天的测试做着积极的准备哦。
孩子抿嘴笑了笑。
🤔孩子知道他要做什么，并且知道为了做什么而去做准备。

重塑语言模式D169

《听八卦》
我：玖，我们早读在分享，我看你听得津津有味，是什么吸引了你呢？
玖：不知道。
我：是不是有一种想听八卦的心理？
玖：就是就是。
我：哦，妈妈也是，这很正常。我们都有好奇心，这个是很好的，人类就是因为拥有好奇心才不断发明了很多东西。好奇心让我觉得生活很有意思。
我：那你听后有什么想法呢？
玖：没有。

重塑语言模式D168

1、感恩同事帮忙出谋划策跟进我的项目，并且还配合我联系客户，处理另外品牌的谈价，感恩感恩！
2、感恩同事给我他收集的空瓶子，为公益事业做贡献，我热爱公益，并且发动身边的人也参与进来。感恩同事朋友的支持和信任！
3、感恩朋友对我的信任，咨询我小升初的事情，我想说我都有点懵，不过大家一起探讨挺好的。后续有经验了，也可以分享给她。
4、感恩早读会的朋友分享她和先生的甜蜜时光，让我学习到有需求和感受就心平气和地表达出来。夫妻关系好了，亲子关系也会nice的。
5、感恩下班比平时晚，上地铁后有好几个空座位任意挑选，这个是比较惬意的事情。
6、感恩儿子帮忙把被子抱到我的床上，还告诉我他就没有把被子换过来，他能帮忙我已经很感谢了，有一个乐意付出的孩子，真是我的幸福！
7、感恩客户提出他的诉求，给我很好的指引和应对的策略，最终也满足了客户的要求，希望能早日下单。
8、感恩孩子跟我分享与乒乓球兴趣班的同学们一起讨论汽车的情况，并且告诉我他有好多都不了解我想用手机了解一下。我打算周末的时候跟他一起了解了解。

重塑语言模式D167

场景一：
我：我看到你把薯片袋子用夹子夹起来，棒棒哒👍这样吃的时候就没有回（潮），就会是脆的哈。
玖点头。

感恩日记：
1、感恩老公给我分享歌曲，让我谈谈我听后的感受，他也谈谈他的感受。我感到有些意外！我有点忙，为了不干扰我的分享，我让他先用语音分享，我不听。我等自己分享完后再听。结果没想到那个歌曲是AI生成的。感叹时代的飞速进步，我们也在思考要怎么样去跟上时代。
2、感恩早读会朋友们的分享，思想的碰撞，让早上拥有满满的能量，喜欢早上美好的时光，也变成我比较期待的时刻。
3、感恩一上地铁就有座位，让我能休息着写东西。
4、感恩大姐给我分享她和爸爸去看望姑妈，看着姑妈只能躺在床上，进食只能靠管子，很是心疼，但是也无能为力。感到无助。
5、感恩学校老师和参与升旗孩子的家长们为孩子们的下周一升旗仪式做的准备。
6、感恩老公请我和他舅妈在外面吃饭。
7、感恩早读会的朋友们愿意在运动后退出会议室重新进入，看今天的情况，这样使用会议室的时间就比较合适。接下来再试试。
8、感恩客户和公司领导告诉我项目进展情况，目前只有等待设备厂的确定，我再去主攻。

重塑语言模式D166

感恩和小伙伴一起早读，分享。
感恩林先生给儿子做早饭。
感恩同事们帮我一起关注孩子们的小组合作，小组分享。
感恩搭档为我考虑，让我好好准备。
感恩朋友的信任。
感恩林先生对我的肯定。

老公给儿子做早饭。感受：幸福。
同事帮我一起训练孩子们的小组合作。感受：很有力量，感恩。
准备晚饭。感受：愿意付出，有价值感。

睡觉前：亲爱的，感恩有你，爱你！

重塑语言模式D7

感恩林先生早上起来给儿子做早饭。
感恩早读会的小伙伴一起运动，一起早读，一起分享。
感恩同事们帮我一起出主意。
感恩同事们齐心协力做饭。
感恩团辅的老师和伙伴们共同成长。
感恩林先生准备的晚饭。

林先生给儿子做早饭。  感受：很幸福。
同事们帮我一起出主意。感受：开心，幸福，更有力量和勇气。
参加早读和团辅。  感受：有力量促进自我成长是幸运且幸福的。

我：我的电瓶车被偷了。那个电瓶车骑了五六年了，后座太矮，坐后面的人不太舒服。以后我回老校区再买一个后座高一点的。
林先生：现在也可以买啊，买来现在也可以用。送你一个。
我：老公，你太好了。我老公大气。
林：送你一个电瓶车就大气了？
我：那是，那可是一台车。


早上给儿子分享了一个情绪案例。儿子很愿意接受。（做自己情绪的主人：我愿意……我选择……）

重塑语言模式D6(补)

做错了事情，要勇于认错，不管是不是有意出了错，马上道歉，不仅可以有效消除对方的不愉快和尴尬
工作中最大的失败，就是明知道自己错了却不肯承认错误，当你不小心犯错误之后，最好的方法就是勇敢地认错，仅仅认错还不够，还得提出具体的改正方法。

勇敢地说出"这是我的错"

感恩妈妈，早上给我煮的豆浆和鸡蛋，
感恩和小伙伴一起参加读书会并分享，
感恩林先生帮我把衣服洗了，
感恩明先生回家给儿子做饭，
感恩李老师给我的鼓励和认可，
感恩同事们给我提供的帮助和建议，
感恩孩子们愿意和我一起合作进步

电瓶车被偷了     平和
中午录读书会     愿意付出
晚上回家很累     不抱怨

重塑语言模式D5（补）

• 工作意义：重新认识到工作不只是赚钱，还能带来快乐与价值，是生活重要支撑。

• 珍惜态度：明白要珍惜手头工作，踏实认真，不抱怨，把握当下，才不会被工作抛弃。

• 成长启示：从李刚经历懂得职场要不断学习提升，面对危机积极应对，适应变化。

活在当下，珍惜现在的工作

感恩同事的鼓励，给我信心和力量，认真准备上课，迎接客人。
感恩遇见《情绪疗愈》，开启我又一扇新的认知和因为实践的大门。
感恩持续学习的自己，不断成长，遇见最美的自己。
感恩我的孩子们，让我不断反思自己，修正自己的语言模式和行为。
感恩妈妈照顾我们的生活。

早上看见孩子们，多关注了两个孩子，和他们单独说了几句话。心情：内疚。平时关心太少。
听说迎接客人还要做的工作。心情：平和，努力去做，对自己充满信心。
晚上，儿子回来说明天一定要去照照片。心情：平和。相信他。

老师需要和大家合作。
你知道，再想一想。刚才这句话说得太棒了！这个词用得很好！
没有你我过得很好，有你我活得更好！
儿子，你这100分，太厉害了，你怎么做到的？

重塑语言模式D4

刘蒙喜欢美术，妈妈倾听并支持他考美术院校，他在美术界崭露头角；丽丽热爱舞蹈，父母却强行让她学文化科，导致她厌学不开心。

两相对比，可见家长倾听和尊重孩子意见至关重要。倾听，能知晓孩子内心所想；尊重，可让孩子按兴趣发展。家长若无视孩子兴趣，强行灌输自己的意愿，会让孩子失去成长动力与快乐。只有尊重孩子的选择，才能助他们在热爱领域发光发热，收获美好未来。

《尊重孩子，成就未来》

工作一个人的能力，精力都是有限的，谁也不可能一夜之间解决所有的难题，做完所有的事情，当一大堆工作同时压到身上时，按轻重缓急的次序依次完成，是最好的方法
如何做到这一点呢？

1.制定一份以"重，急，轻，缓"为原则的工作进度表
2.先完成工作的"重中之重"
3.然后做"急而不重"的工作
4.接着，做"重而不急"的工作
5.最后，完成"不重不急"的工作

做事情。分清轻重缓急

感恩妈妈每天为我们的付出。
感恩林先生陪我一起接孩子。
感恩杨老师和儿子聊天，让他更豁然。
感恩张老师的陪伴，让我更多地了解世界，了解他人。让我知道智慧的重要性，成长的重要性。
导向正面的语言：
儿子，你对自己的学习太有责任心了！
我们要相信他会主动自觉回家就洗澡，我们的意念要相信孩子。
我们为他抽背是为了帮助他记忆，不是去调侃，指责，那样对他没有任何帮助。

重塑语言模式D3

补4.18日日记总结
感恩和小伙伴一起早读，充电，给我加持能量。
感恩搭档支持我的工作。
感恩孩子们积极参与班级报投稿。
感恩林先生陪伴我去买衣服，耐心等待我。
感恩林先生包容我，陪我一起追剧。
感恩自己觉察情绪并做记录
导向正面的语言：
你的进步很大啊，学会了正确表达需求。
正确表达请求：我拖不动地了，你可以拖一下房间吗？
你不用和妈妈说这件事情，你可以自己做决定。

吴婷老师